Pasos que ayudan a mantener un cuerpo sano

De acuerdo a nutricionistas y expertos, una buena salud y un buen físico –sumado a ejercicios- se basan en comer 5 veces al día: El desayuno, colaciones entre las comidas, almuerzo y cena.11015851-pollo-y-ensalada-de-verduras-servido-en-tacos-foto-de-archivo
El desayuno debe ser completo o como es muy usado, “un desayuno de ricos” incluyendo:
-Te/yogurt + jugo natural de naranja
-Tostadas
-Frutas
-Cereales
El almuerzo debe ser full para las energías durante el día, incluyendo:
-Agua (más de 3 vasos si es posible)
-Carne/pescado
-Verduras
-Hortalizas
Es recomendable evitar las grasas o las comidas fritas durante el día y tomar al menos 2 litros de agua por día. Al día es bueno incluirle una rutina de ejercicios cárdio y de resistencia al menos 3 veces por día.
Para las colaciones se puede ingerir barras de cereal, frutas o un alfajor.
En el caso de la cena, no debe estar muy cargada para poder hacer mejor y más rápido la digestión y dormir las 8 horas mininas y necesarias que el cuerpo necesita. Para lograrlo se deben evitar las carnes y carbohidratos. En esta comida pueden estar incluidas las pastas y ensaladas.

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s